有氧瑜珈之芭蕾劈砍式

 

1、雙手握住啞鈴兩頭,雙腳與肩同寬。
2、自然蹲下,將身體重心移到左邊。
3、緩慢站起,將膝蓋抬至臀部同高。
4、把啞鈴舉到頭部上下,將身體扭到右邊,并向下作砍的動作。
5、重復8次后更改方向再做8次。
 
   

雙和館: 新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話:(02)2921-2000

土城館: 新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口) 電話:(02)2263-0563