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無形的壓力在日積月累中，帶給身心疲憊與異常，這些都是身體天生本能所產生的警訊。但是身處競爭的社會，往往不能覺察到身心已不堪負荷的異常狀態。

當這些身心承受的壓力無法獲得適當紓解時，就轉變為身體疾病或心理上憂鬱焦躁。疾病只能短暫藉由外在的醫療體系來診治，真正內在的壓力根源卻未獲得適當排解，疾病依然是會再復發。

有些企業或公司行號，利用午間或晚間休息時間，聘請專業瑜伽老師到公司指導員工們正確的紓壓與休閒活動。可謂是真正關心員工身心健康，又有遠見的老闆。

在瑜伽經中敘述瑜伽修行八階段，從第一階段到第四階段為外在身體的修行，第五階段開始走入心靈的修持，也就是從感官的收斂到第八階的三昧地，是為智慧與心靈層面的永恆與喜悅境界。

它的方法是當完成一個舒適的體姿時，就停留上短暫的時間。在靜中停留慢慢調息，身心自然放鬆。即為在最放鬆狀態下，敏銳去覺察身體每個部位，當身心融合而一時，就是瑜伽體位法奧妙之處。

體位法的命名方式大約來自：
1.模仿動物體姿，例如：犬姿、貓姿、蛇姿、蝗蟲姿、鳥姿等。
2.取自物體架式，例如：三角式、橋式、弓式。
3.來自體位動作原創始者，例如：後視式、前弓後箭式。

「專注」能達忘我之境，當全身獲得深度放鬆時，體內細胞獲充分氧氣，回復身體修復的本能，增強免疫系統功能。

「平衡」更是為體位法最重要學習點，專注在每個體位法動作伸展中，肢體穩定達到平衡訓練，身心因安定而祥和。

當身心達到專注而平衡時，體內的體液流動就能通暢；體液通暢周身柔軟；周身柔軟肢體即能放鬆。此時身心靈融為一體，是真正喜悅的境界。