針對初學者設計專門課程,讓學員透過暖身、呼吸練習、肢體伸展、經絡暢通,來達到身體放鬆、消除疲勞,並從中了解心靈與自然的律動。
炫腹壺鈴 壺鈴訓練透過各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,結合有氧和阻力訓練,可以促使身體力量的產生,激發耐力與爆發力。在訓練中所產生的離心力,需要核心與軀幹更專注於平衡穩定,同時調動多肌群的共同協助,達到全身性的鍛鍊。研究指出,每20分鐘的壺鈴運動,約可燃燒400卡的熱量。 鍛鍊肌力、肌耐力、爆發力 增強心肺功能 全身性的協調鍛鍊 體態線條勻稱 -------------------------------------------------------------------------------- 寶萊塢有氧 融合寶萊塢印度風雕塑有氧 整堂課以基礎有氧為元素 融入印度,和異國風超好聽音樂,結合肌力元素於舞蹈編排內 整堂課簡單有趣大量運動,可以盡情揮灑汗水 是想要大量運動又怕跟不上的人,最佳課程首選 -------------------------------------------------------------------------------- TRX TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益,而不只是單一肌群。 需要全身肌肉一起參與,血液必須快速流到各處肌肉補充,會確實加強心肺能力, 並達到功能性訓練的效果。 |