針對初學者設計專門課程，讓學員透過暖身、呼吸練習、肢體伸展、經絡暢通，來達到身體放鬆、消除疲勞，並從中了解心靈與自然的律動。

炫腹壺鈴

壺鈴訓練透過各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，結合有氧和阻力訓練，可以促使身體力量的產生，激發耐力與爆發力。在訓練中所產生的離心力，需要核心與軀幹更專注於平衡穩定，同時調動多肌群的共同協助，達到全身性的鍛鍊。研究指出，每20分鐘的壺鈴運動，約可燃燒400卡的熱量。 

鍛鍊肌力、肌耐力、爆發力
增強心肺功能
全身性的協調鍛鍊
體態線條勻稱

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寶萊塢有氧

融合寶萊塢印度風雕塑有氧
整堂課以基礎有氧為元素
融入印度,和異國風超好聽音樂，結合肌力元素於舞蹈編排內
整堂課簡單有趣大量運動，可以盡情揮灑汗水
是想要大量運動又怕跟不上的人，最佳課程首選

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TRX

TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益，而不只是單一肌群。

需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，

並達到功能性訓練的效果。

拳擊有氧的訓練充滿動力和爆發力，平均每小時消耗400~600卡熱量，對身體有很大的助益，也能達到發洩情緒、調和身心的功效，很適合工作壓力大的上班族，及想快速減肥者，有效的雕塑身體各部分肌肉。

因這項運動須集中注意力，學員也可學會控制情緒不易急躁，失眠者得以改善，淺眠難入睡族群更適合。

適合對瑜伽已有長時間的練習，熱愛瑜伽，有興趣從事推展授課者，樂於分享及探討，希望更精進課程內容，了解人體結構，經絡脈輪走向，和瑜伽與自然界之關係…等。城市美聘請國內資深專業名師蒞臨指導。 受訓結業頒發城市美瑜伽短期補習班證書乙紙。