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基礎瑜伽課(70分鐘)


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雙和館專案課程  


星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

  小團體 

      班

  招生中

 

  社區瑜伽

    燃脂有氧

     10:00~

     11:00

  社區

  瑜伽

燃脂有氧

10:00~

11:00

   

 一對一

   教 學

 


下午

 

       

 

  教室

  出租

  

 

 

 

全能

     瑜伽 

     2:00~

     3:30

   陳菡如

一對一

教學


一對一

  教學

 



  教室

  出租


 

 



晚上

拳擊武術

  7:00~

  8:00

  8:10~

  9:10

肚皮舞

     7:30~

     9:00

      


   全能瑜伽 

    劉玉伎

   7:30~9:00

     


 雕塑有氧

 7:30 ~

 8:30

招生中

   拳擊

   有氧 

   7:30~

   9:00

 招生中 



                ※本教室保有調動課表之權益※

                          請隨時注意公佈欄


                 另有優質原木地板,隔音教室租借

 



 

上 課 的 叮 嚀

 

1.新生第一次上課需告知老師,特別關懷。

 

2.上課時,請先將手機關至靜音,以免影響他人上課情緒,勿將食物、飲料帶進教室。

3.上課時需穿舒適透氣的韻律服,或緊身有彈性的衣褲(不穿包腳的襪子)。

4.上課前後ㄧ小時內請勿進食,上課前後20分鐘禁止沖澡或蒸氣浴,以免散化練習瑜伽時所聚集的能量。

5.生理期可以上課,避免倒立、肩立、犁鋤或太累的動作。

6.如遲到20分鐘,請勿進教室,以免造成運動傷害。若要續下一堂課的學員,告知老師即可!請勿中途離席,以免影響  其他同學。

7.遵守瑜伽四大原則:一.緩慢做動作 二.配合呼吸做動作 三.意識力集中四.完成姿勢保持靜止。

8.每個人身體狀況不同,不可操之過急,如覺得不舒服,動作應馬上停止。做完瑜伽後要攤體大休息,才能達到減肥、  增胖或改善體質、淨化心靈的效果。

9.親愛的學員:請準備個人用瑜伽墊(或鋪巾)和小毛巾以維護公共衛生(請務必配合)。

 

 

※ 紅色熱門時段請先預約上課。
※ 時間任選,採自由開放上課。
※ 本教室保有調動課表之權益,課表以變動後為準。

 
 
 

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    【土城館】基礎瑜伽課程表 《每堂70分鐘》

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土城課表10603起.JPG 




土城館專案課程  

 

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早上


全能

   瑜伽 

 10:00~

  11:30

      

早鳥班 



  一對一

    教學  

 

 

小團體班 



  早鳥班 

 

 

   

  一對一

   教 學  

 

下午

 

    

 一對一 

  教 學 


 

4:30

   一對一

   教 學

企業

      包班

招生中

 

小團體班

招生中

 



   一對一

    教 學     

 

 

 

晚上

教室

   出租

  7:00~9:30

 

企業包班

招生中

7:30-8:40

      

精油放鬆

     瑜伽

8:00-

     9:30

流行舞

鄭瑞香

  8:10~

      9:10

 

肚皮舞

7:00-8:30

招生中 

 

 

 

 

        ※本教室保有調動課表之權益※

請隨時注意公佈欄

另有優質原木地板,隔音教室租借

 

上 課 的 叮 嚀

 

1.新生第一次上課需告知老師,特別關懷。

2.上課時,請先將手機關至靜音,以免影響他人上課情緒,及勿將食物、飲料帶進教室。

3.上課時需穿舒適透氣的韻律服,或緊身有彈性的衣褲(不穿包腳的襪子)。

4.上課前後ㄧ小時內請勿進食,上課前後20分鐘禁止沖澡或蒸氣浴,以免散化練習瑜伽時所聚集的能量。

5.生理期可以上課,避免倒立、肩立、犁鋤或太累的動作。

6.如遲到20分鐘,請勿進教室,以免造成運動傷害。若要續下一堂課的學員,告知老師即可!

 請勿中途離席,以免影響其他同學。 

7.遵守瑜伽四大原則:一.緩慢做動作 二.配合呼吸做動作 三.意識力集中四.完成姿勢保持靜止 。

8.每個人身體狀況不同,不可操之過急,如覺得不舒服,動作應馬上停止。

 做完瑜伽後要攤體大休息,才能達到減肥、 增胖或改善體質、淨化心靈的效果。

9.親愛的學員:請準備個人用瑜伽墊(或鋪巾)和小毛巾以維護公共衛生(敬請務必配合)。



 

※ 時間任選,採自由開放上課。
※ 本教室保有調動課表之權益,課表以變動後為準。

 
   

雙和館: 新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話:(02)2921-2000

土城館: 新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口) 電話:(02)2263-0563