有氧運動減肥方法有哪些

 

1、騎自行車，速度不用快，以心跳不過速為佳。戶外騎車的話，可以選用山地車。
2、游泳。游泳是很健康的減肥方式，并能很好的提高心肺功能。如果不會游泳，也可以在水里快步行走。
3、快走。如果使用跑步機的話，最好是放開扶手，可以增加心率。但要注意保持平衡。
4、跳繩。跳繩要求不高，是一項很簡單的有氧運動，可以在短時間內減肥瘦身。
5、俯臥撐和仰臥起坐永不過時。
 
   

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