有氧運動有哪些誤區

 

1.時間越長越好。有很多人認為時間越長效果越好。但適合的有氧運動時間應控制在45分-1小時間之間。
2.不注意配合飲食。
再多的有氧運動也抵消不了大吃大喝積累下來的脂肪。運動當然可以提升代謝，可也的確能提升吸收。
3.不能堅持長久。運動需要堅持，三天打漁不會有很好的效果。
4.運動不是一種手段，而是一種生活習慣。
 
   

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