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有氧瑜珈
有氧瑜珈之踢腿式
踢腿式可以鍛煉腿部、手臂、腰部以及背部,方法如下:
1、臉朝上躺在瑜珈墊上,胳膊自然平放在身體兩側,雙腿緩慢抬起,膝蓋彎曲。
2、保持胳膊倚靠地面,一只腿直立,腳尖盡量繃直,另一只腿努力伸展直到與地面保持平行。
3、兩條腿交換動作,過程要緩慢均勻。
4、一套動作做十次,在做的過程中要保持下背支撐。
雙和館:
新北市永和區永和路一段110巷8號3樓(捷運頂溪站1號出口左轉近樂華商圈) 電話:(02)2921-2000
土城館:
新北市土城區中央路二段191號10樓 (捷運土城站2號出口) 電話:(02)2263-0563
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